AKCİĞERLERE İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR ?
Sigara hava kirliliği yetersiz beslenme gibi faktörlerden en çok etkilenen organlardan biride akciğerdir. Akciğer kanserinin önlenemez artışı ve sağlık üzerindeki etkisi de bunun en önemli göstergesi. Oksijenin kan yoluyla organlara dağıtılmasını sağlayan akciğerlerin sağlığını doğal yollarla nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin... İşte Akciğere faydalı besinler.
Uyarı NOTU : Besinler de verilen tavsiyeler sağlıklı bir insanın kullanabiliceği miktar olarak baz alınmıştır. Herhangi bir rahatsızlığınız var ise besinlerin miktarları mutlaka doktorunuza danışılarak tüketilmelidir. Mesela şarküteri ürünlerinin insan vücuduna faydası olduğu gibi tansiyonunda yükselmesine sebep olabilir. Bu yüzden Sağlık problemleriniz varsa lütfen belirtilen miktarları doktorunuza danışarak tüketiniz.
1 Kekik
İçinde bulunan eterli yağ sayesinde göğüs tıkanıklığına, öksürüğe ve üst solunum yollarına iyi gelen bitkilerden birisidir kekik. Anti bakteriyel olan kekik bitkisi bu özelliği sayesinde bakteri oluşumuna engel olur ve ciğerlerinizi korur.
2 Su
Vucudumuzun en temel ihtiyaçlarından en önemlisi su dur. Vucüttan antioksidanların çıkarılmasına katkı sağlar. Bu sayede ciğerlerimizi temizler. İnsan vucudunun günlük ortalama su ihtiyacı 2- 2.5 Litre arasındadır.
3 Zencefil
Akciğerlerin temizlenmesi için gereken antioksidanlar büyük ölçüde zencefilde bulunmaktadır. Günde 1.5 -2 gr zencefil vücudunuza çok iyi gelecektir.
4 Zerdeçal
Zerdeçal da bulunan antienflamatuar ve antioksidanlar ciğerlerinizin temizlenmesine yardımcı olur. Kaynamış suda eritilerek günde aralıklarla 2-3 bardak zerdeçal içmek sağlığınıza ve ciğerlerinize çok iyi gelecektir.
5 Havuç
İçinde bulunan antioksidan , likopen, A ve C vitaminleri sayesinde akciğerinize iyi gelecek besinlerden biriside havuçtur. Sağlığınız için tavsiyemiz günde 2-3 tane tüketilmesidir.
6 Portakal
Akciğere faydalı besinler arasında yer alan portakal içinde bulundurduğu C ve B6 vitaminleri sayesinde ciğerlerinizin oksijen transferi yapmasına yardımcı olur. Günlük tavsiye edilen portakal miktarı ortalama 1-3 arasında yer almaktadır.
7 Sarımsak
Yapısı gereği içinde bulunan allicin ve antioksidanlar sayesinde sarımsak vucudumuzun ürettiği mukus miktarını azaltır. Bu özelliği ile ciğerlerimizin temiz kalmasına yardımcı olur. Halk arasında doğal antibiyotik olarkta bilinen sarımsak günlük ortalama tüketimi 1 yada 2 diş olmalıdır.
8 Lahana
Akciğer dostu sebzeler arasında en önemli sebzelerden birisi lahanadır. Yapısı gereği içinde bulundurduğu vitamin, mineraller ve antioksidanlar sayesinde gerçek bir akciğer dostudur. Yapılan araştırmalara göre lahananın tümörlü hüclerin büyümesini engellediği gözlemlenmiştir. Bir ay içerisinde en az bir kere lahana yemeği yemek vucudunuza çok iyi gelicektir.
9 Üzüm
Akciğerimize gelen oksijenin kana aktarılmasını sağlayan alveollere faydalıdır. Bu sayede akciğer dostu gıdalar arasında yer alıyor. Alerjik astım ve tehlikeli hastalıklardan da sizi koruyan üzüm günde ortalama bir salkım tüketilmelidir.
