AKCİĞERLERE İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR. AKCİĞERLERİ NE TEMİZLER.

 

  

AKCİĞERLERE İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR ?    

Sigara hava kirliliği yetersiz beslenme gibi faktörlerden en çok etkilenen organlardan biride akciğerdir. Akciğer kanserinin önlenemez artışı ve sağlık üzerindeki  etkisi de bunun en önemli göstergesi. Oksijenin kan yoluyla organlara dağıtılmasını sağlayan akciğerlerin sağlığını doğal yollarla nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin... İşte Akciğere faydalı besinler.

Uyarı NOTU : Besinler de verilen tavsiyeler sağlıklı bir insanın kullanabiliceği miktar olarak baz alınmıştır. Herhangi bir rahatsızlığınız var ise besinlerin miktarları mutlaka doktorunuza danışılarak tüketilmelidir. Mesela şarküteri ürünlerinin insan vücuduna faydası olduğu gibi tansiyonunda yükselmesine sebep olabilir. Bu yüzden Sağlık problemleriniz varsa lütfen belirtilen miktarları doktorunuza danışarak tüketiniz.

1 Kekik    

İçinde bulunan eterli yağ sayesinde göğüs tıkanıklığına, öksürüğe ve üst solunum yollarına iyi gelen bitkilerden birisidir kekik. Anti bakteriyel olan kekik bitkisi bu özelliği sayesinde bakteri oluşumuna engel olur ve ciğerlerinizi korur.

2 Su

Vucudumuzun en temel ihtiyaçlarından en önemlisi su dur. Vucüttan antioksidanların çıkarılmasına katkı sağlar. Bu sayede ciğerlerimizi temizler. İnsan vucudunun günlük ortalama su ihtiyacı 2- 2.5 Litre arasındadır.

3 Zencefil 

Akciğerlerin temizlenmesi için gereken antioksidanlar büyük ölçüde zencefilde bulunmaktadır. Günde 1.5 -2 gr zencefil vücudunuza çok iyi gelecektir.

4 Zerdeçal 

Zerdeçal da bulunan antienflamatuar ve antioksidanlar ciğerlerinizin temizlenmesine yardımcı olur. Kaynamış suda eritilerek günde aralıklarla 2-3 bardak zerdeçal içmek sağlığınıza ve ciğerlerinize çok iyi gelecektir.

5 Havuç

İçinde bulunan antioksidan , likopen, A ve C vitaminleri sayesinde akciğerinize iyi gelecek besinlerden biriside havuçtur. Sağlığınız için tavsiyemiz günde 2-3 tane tüketilmesidir.

6 Portakal

Akciğere faydalı besinler arasında yer alan portakal içinde bulundurduğu C ve B6 vitaminleri sayesinde ciğerlerinizin oksijen transferi yapmasına yardımcı olur. Günlük tavsiye edilen portakal miktarı ortalama 1-3 arasında yer almaktadır.

7 Sarımsak

Yapısı gereği içinde bulunan allicin ve antioksidanlar sayesinde sarımsak vucudumuzun ürettiği mukus miktarını azaltır. Bu özelliği ile ciğerlerimizin temiz kalmasına yardımcı olur. Halk arasında doğal antibiyotik olarkta bilinen sarımsak günlük ortalama tüketimi 1 yada 2 diş olmalıdır.

8 Lahana 

Akciğer dostu sebzeler arasında en önemli sebzelerden birisi lahanadır. Yapısı gereği içinde bulundurduğu vitamin, mineraller ve antioksidanlar sayesinde gerçek bir akciğer dostudur. Yapılan araştırmalara göre lahananın tümörlü hüclerin büyümesini engellediği gözlemlenmiştir. Bir ay içerisinde en az bir kere lahana yemeği yemek vucudunuza çok iyi gelicektir.

9 Üzüm 

Akciğerimize gelen oksijenin kana aktarılmasını sağlayan alveollere faydalıdır.  Bu sayede akciğer dostu gıdalar arasında yer alıyor. Alerjik astım ve tehlikeli hastalıklardan da sizi koruyan üzüm günde ortalama bir salkım tüketilmelidir.

MİDE YANMASI NEDEN OLUR. MİDE YANMASINA NE İYİ GELİR.

 

MİDE YANMASI VEYA EKŞİMESİ NEDEN OLUR

Mide yanması veya ekşimesi göğüs kemiğinin arkasında bulunan yemek borusundaki yanma hissi veren ağrıya denir. Genellikle bu ağrı yediklerimizden kaynaklanır. Mide sindirim işlemini gerçekleştirebilmek için asit ve enzimler üretir. Bu asit ve enzimler midenin iç çeperini kaplayan hücreler sayesinde mideye ve diğer organlara zarar vermez. Fakat yemek boruları bu hücrelerle korunmamaktadır. Bu sebepten mide asidi yemek borusuna çıkarsa mide yanmasına neden olur. Mide yanması şikayetinin çok sık yaşanması yemek borusunda iltihaplanmaya veya ciddi hasarlara neden olabilir. Fakat hemen endişeye kapılmayın. Zaman, zaman yaşadığınız mide yanması şikayeti insanlarda sık görülen bir durumdur. Eğer çok sık mide yanması şikayeti yaşamıyorsanız size vereceğim tavsiyelerle mide yanması şikayetiniz ortadan kaybolacaktır. Eğer çok sık mide yanması rahatsızlığı yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz.  

MİDE YANMASI VEYA EKŞİMESİNİ TETİKLİYEN FAKTÖRLER 

Mide yanması veya ekşimesinin hastalık dışındaki genel sebepleri tükettiğimiz gıdalar veya içtiğimiz içeceklerdir. Başlıca mide yanmasına sebep olan unsurlar şu şekildedir.

1- Çok fazla çiğnenmeden yutulan gıdalar, mide yanmasına veya ekşimesine sebep olmaktadır. Mide büyük olan parçaları sindirebilmek için daha fazla asit üretir ve buda bizim midemizde yanmaya neden olur.

2- Kafein ve alkol mide yanması şikayetini tetikleyen içeceklerdir. Sadece mideye değil vücudumuza bir çok zararı vardır bu içeceklerin. Mümkün oldukça az hatta hiç tüketmemek sağlığımız için çok iyi olacaktır.

3- Baharatlar, soğan, sarımsak, domates, yağda yapılan kızartmalar, çikolata ve narenciyeler hazmı zor oldukları için mide yanmasına sebep olabilen gıdalardır. 

MİDE YANMASINA NE İYİ GELİR

1- KARBONATLI SU 

Benimde bu şikayete maruz kaldığım zaman en çok başvurduğum metotlardan birisidir. Karbonatlı su mide asidini nötralize eder ve mide yanması yada ekşimesine çok iyi gelir. Bir su bardağı suya bir çay kaşığı karbonat atın ve iyice karıştırın. Karbonatlı suyu içer içmez faydasını hemen hissedeceksiniz. 

2- MADEN SUYU 

Sade maden suları da mide yanmasına iyi gelen içecekler arasındadır. Mide için ayranla karıştırılıp tüketilebildiği gibi tek başına da sade olarak içilebilir. Mide de bulunan asidi dengeleyerek yanma ve ekşimeyi en aza indirip hazmı kolaylaştıracaktır.

3- ELMA SİRKESİ 

Elma sirkesi de halk arasında, mide yanması şikayetinde bulunan kişilerin sıkça kullandığı yöntemlerden biridir. Bir yada iki yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak suya ilave edin ve iyice karıştırdıktan sonra yavaşça için. Elma sirkesinin mide yanması ve ekşimesine iyi geldiğini göreceksiniz.

HAMİLELİKTE MİDE YANMASI

Mide yanması veya ekşimesi hamilelerin çok sık yaşadığı sorunlardan bir tanesidir. Bazen yediklerimizden bazen de anne karnındaki bebeğin uyguladığı baskıdan bu durum kaynaklanabilir. Gebelerde bulunan progesteron hormonu sindirimi yavaşlatarak, midenin besinleri sindirmesini geciktirir. Buda hamilelikte daha sık mide yanması ve ekşimesi gibi sorunlarla karşılaşılmasına neden olur.

HAMİLELİKTE MİDE YANMASINA NE İYİ GELİR

1- Hamilelikte mide yanmasına iyi gelen besinlerden birisi ılık süttür. Genel olarak hamilelere tavsiye edilen ve hamile bayanlarında tercih ettiği süt laktozsuz sütlerdir. Ilık hale getirilen laktozsuz süt hamilelikte mide yanması ve ekşimesi şikayetini gidermek için iyi bir yöntemdir.

2- Uzmanların sıkça tavsiyede bulunduğu lifli gıdalar da hamilelikte mide yanmasına ve ekşimesine iyi gelen besinlerdendir. Lif bakımından zengin besinleri kısaca sıralayacak olursak. Tam tahıllı ekmek, tam buğday makarnası, yulaf, keten tohumu, armut, incir, elma, kuru kayısı, erik, nohut ve mercimektir.

HAMİLELİKTE MİDE YANMASI VE EKŞİMESİNİ TETİKLEYEN BESİNLER NELERDİR

Hamilelikte de, gebelik haricinde de mide yanmasını tetikleyen besin ve gıdalar çok fazla farklı değildir. Biz gene de hamilelikte dikkatli tüketilmesi tavsiye edilen mide yanmasına sebep olabilen gıdaları aşağıda belirtelim.

1- Baharatlar

2- Yağda yapılan kızartmalar

3- Turşular

4- Acı biber

5- Portakal, greyfurt, domates 

6- Ketçap ve mayonez

NEDEN SAÇLARIMIZ DÖKÜLÜR. SAÇ DÖKÜLMESİNE NELER İYİ GELİR.

 

NEDEN SAÇLARIMIZ DÖKÜLÜR

Mevsimsel değişiklikler, hormon bozuklukları, demir eksikliği, stres ve bakımsızlık. İşte saç dökülmesine genelde sebep olan nedenler. Bunların yanı sıra ciddi saç dökülmeleri bazı hastalıklarında belirtisi olabilir. Bizim değineceğimiz konu, bu hastalıkların dışında kalan konular. Saç dökülmesi sebeplerini anladıktan sonra bunu önlemek yada azaltmak için neler yapmalıyız gelin hep birlikte bakalım.

SAÇ DÖKÜLMESİNİ NE ÖNLER

Saç dökülmelerini önlemek için yukarıda belirttiğim faktörleri ortadan kaldırmaya yarayacak besin ve uygulamaları sizlerle paylaşacağım.

1 STRES DEN UZAK DURUN

Saç dökülmesinin en belirgin sebeplerinden birisi strestir. Stresli yaşamaktan mümkün oldukça uzak durmanız, saç dökülmesini ciddi oranda azaltacaktır. Stresin sadece saçlara değil tüm vucuda bir çok zararı vardır. Karşılaştığınız sorunları lütfen karşılaştığınız yerde bırakmayı bilin. 

2 BAKIMSIZLIK YADA YANLIŞ BAKIM

Saçlarınızı mümkün oldukça her gün yada en az 2 günde bir defa mutlaka ılık suyla yıkayın. Ilık su kafa derinizdeki faydalı yağlara zarar vermeden saç köklerinizin hava almasını ve saçlarınızın beslenmesine fayda sağlayacaktır. Bu sayede koparak dökülmelere karşı koymuş olacaksınız.

3 SAĞLIKLI BESLENMEK

Sağlıklı beslenmek saçlarınızın dökülmesini ciddi oranda durduracaktır. Bir çok kişinin saçlarının dökülme sebebi sağlıksız beslenmekten kaynaklanıyor. Vitamin, protein, mineral ve özelliklede demir içeren besinler, sağlıklı saçlara sahip olmanızın en önemli unsurlarından bir tanesidir. Saçlarınızın sağlığı için şu besinleri tüketmek saç dökülmesine iyi gelecektir. Özellikle saçlarımız için tüketilmesi gereken besinleri aşağıda ayrıntılı yazdım.

SEBZELERDEN

Ispanak, roka, pazı, sarımsak, soğan, havuç, taze fasulye

KURUYEMİŞLERDEN

Kaju, ceviz, fındık, 

ET ÜRÜNLERİNDEN

Balık, bonfile, dalak, 

MEYVELERDEN

Portakal, elma, karpuz, çilek, greyfurt, limon

SAÇ BAKIMI ÜRÜNLERİ NELERDİR

Yukarıda değindiğimiz saç besinlerinin yanı sıra evde yapabileceğiniz saç bakım kürleri ve ürünlerini de bu başlık altında anlatacağım. Bu bakım ürünleri ve metotları saçlarınızın köklerini besleyerek saç dökülmesini önlediği gibi saçlarınızın canlı ve parlak olmasına da iyi gelecektir.

1 ÇAM TEREBETİN YAĞI

Saçlarınızın canlı görünmesini sağlar. Koparak dökülmesini önler ve saçlarınızı güçlendirir. Çam terebetin yağını şampuanınızın içine 10 damla damlatarak kullanabilirsiniz.

2 ALOE VERA 

Saçlarınızın yağ artıklarından temizlenmesini sağlar. Saçlarınızı sağlığa kavuşturur, besler ve onarır. Kullanım şekli Aloe vera yı kesip içindeki jeli çıkarın. Likit hale gelene kadar blender den geçirin. Sürülecek kıvama geldiğinde saç köklerine sürün ve 40 dk ve 1 saat arasında beklettikten sonra saçlarınızı yıkayın.

3 AVAKADO YAĞI

Saç derisine karşı iyileştirici etkisi olan avakado yağı aynı zamanda saçlarınızın derisini besler. İçinde bulundurduğu E vitamini sayesinde saç derisinin iyileşmesini hızlandırır. Kullanım şekli, avakado yağı saçlara sürüldükten sonra 1 yada 2 saat bekleyip saçlarınızı yıkayın.

4 ARGAN YAĞI

Saçlarınızın sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlar. Saçlarınızı parlak ve bakımlı gösterir. Kullanım şekli, avucunuza argan yağını dökün ve kafanıza masaj yaparak saç diplerinize kadar her tarafına sürün. Kafanızı bir streç yardımıyla sarın ve 30 dk kadar bekleyin. Sonrasında saçlarınızı yıkayın.

5 BADEM YAĞI

Badem yağı yıpranmış ve güçsüzleşmiş saç telleri için en etkili besinlerden birisidir. Saç diplerini yumuşatır ve kaşıntıyı da önler. Genelde banyo esnasında kullanılır. Fakat duş almadan öncede saçlarınıza sürüp 5 - 10 dakika beklettikten sonra duşa girilebilir. Benim tavsiyem duştan önce sürülmesidir.

6 ZEYTİN YAĞI

İçinde bulunan antioksidan A ve E vitaminleri sayesinde saçlarınızı dipten uca kadar besler. Saçlarınızı onarır ve güçlendirir. Bu sayede koparak dökülmelerin önüne geçer. Bunun yanı sıra saçlarınızı canlandırır ve parlak görülmesini sağlar. Tavsiye ettiğim kullanım şekli duştan önce avucunuza bir yemek kaşığı dökerek saçlarınıza masaj yaparak yedirin. Bu işlemi 3 kez daha uygulayın. Yani  toplamda 4 yemek kaşığı olacak şekilde saçınıza uygulayın ve 10 - 15 dakika bekledikten sonra duşa girip saçınızı güzelce yıkayın.

7 EGZERSİZ

Size vereceğim bu egzersiz tarifi de saçlarınıza çok iyi gelecektir. Çekyat yada oturduğunuz koltuğun oturduğunuz kısmına sırtınızı verin. Baldırlarınızda normal oturuş zamanında sırtınızı yasladığınız yere gelsin. Kafanızı desteksiz bir şekilde aşağı doğru uzatın. Yani başınız vücudunuzdan aşağı kalmış olsun. Kendinizi zorlamadan biraz bekleyin ve yavaşça normale dönün. Bekleme süresi için net bir bilgi vermiyorum. Fakat bu süre 5 - 10 dakika arasında olabilir. Bu uygulama saç köklerinize kanın ulaşmasını sağlayacaktır. Buda koparak dökülmeleri oldukça azaltacaktır. Saç dökülmesi yaşıyorsanız bakım ürünlerinin yanı sıra bu egzersizi de her gün uygulamanızı tavsiye ederim.

Saç dökülmesine karşı iyi gelen başka bir yöntem biliyorsanız lütfen yorum kısmında belirtin.